Pochi giorni fa, per l’esattezza il 20 marzo, ricorreva la Giornata Internazionale della Felicità.

La giornata internazionale della felicità è stata istituita dall’Assemblea generale dell’Organizzazione delle Nazioni Unite(ONU) il 28 giugno 2012.

Che utilità ha? come possiamo usarla a nostro vantaggio?

L’ONU riconosce nella felicità  lo “scopo dell’umanità”…ma cos’è la felicità in termini psicologici? Possiamo definire la felicità come uno stato d’animo, la cui emozione corrispondente è la gioia. La gioia si manifesta per qualcosa di bello inatteso, per l’appagamento di un desiderio, ma ha una durata limitata. La felicità , invece, è uno stato duraturo, ma difficile da raggiungere.

Cogliamo questo pretesto per riflettere sul concetto di felicità e porre a noi stessi alcune domande:

“Che cos’è per me la felicità”? sicuramente ognuno di noi ha la sua concezione soggettiva di felicità.

“Sono Felice?” se la nostra risposta è si, chiediamoci anche: “quanto sono felice (su una scala da 1 a 10?) e cosa mi rende felice”.

Se la nostra risposta è no, chiediamoci “cosa mi manca per sentirmi felice?” o “cosa potrebbe rendermi felice”?

Incrementare lo stato di felicità, ma come?

Proviamo con degli esercizi di psicologia positiva!

1) Scrivi almeno 10 cose che, tutto sommato, vanno bene nella tua vita.

2) Scrivi almeno 10 qualità che possiedi o prova a scriverle pensando al tuo meglio (momento della tua vita in cui secondo te riuscito/a a dare del tuo meglio)

3) Adesso immagina di essere un tuo amico e di osservarti dall’ esterno: che complimenti ti faresti se non fossi tu? Se fosse un’altra persona ad avere le tue qualità, cosa noteresti e cosa le diresti?

4) Scrivi una lista con almeno 10 cose che potresti fare per cambiare e migliorare la tua vita e datti una tempistica

Proviamo anche con:

•  Esercizio di gratitudine: scrivere e poi consegnare una lettera di ringraziamento a una persona che era stata particolarmente gentile con loro, ma non era mai stata adeguatamente ringraziata.
•  Tre cose belle: scrivere per una settimana ogni sera tre cose che sono andate bene durante il giorno e perché.

E ricorda che…

Dott.ssa Tiziana Montalbano